Workshop: Gesunde Küche für vielbeschäftigte Frauen
Workshop: Gesunde Küche für vielbeschäftigte Frauen
Ein Workshop für Frauen, die das neue Jahr nicht mit einer Diät beginnen wollen – sondern mit alltagstauglichen, gesunden Routinen und ausgewogenen Mahlzeiten, die wirklich gut tun.
Deine Chance für einen wohltuenden Neustart:
Der Jahresbeginn ist der ideale Moment, um neue Vorsätze in etwas Nachhaltiges und Machbares zu verwandeln – ohne Druck, dafür mit Genuss und Leichtigkeit.
Du möchtest dich ausgewogen ernähren, hast aber im Alltag wenig Zeit zum Kochen?
In diesem praxisnahen Workshop lernst du, wie du mit wenig Aufwand gesunde Mahlzeiten zubereiten kannst – alltagstauglich, lecker und stressfrei.
So bleibst du auch an vollen Tagen gut versorgt und fühlst dich energiegeladen, zufrieden und wohl in deinem Körper.
Datum: Samstag, 31. Januar 2026 von 09:00 - 13:00 Uhr
Ort: NMS Aarhof, Langmauerweg 110, 3011 Bern
Anmeldung bis 31. Dezember 2025 möglich
Was dich erwartet
Ernährungswissen, das dich stärkt
Erfahre, was dein Körper braucht, um leistungsfähig, ausgeglichen und energiegeladen zu bleiben
Lerne, wie du Mahlzeiten so kombinierst, dass sie lange satt machen und dir ein gutes Körpergefühl geben.
Erhalte einfache Tipps, wie du in der Küche Zeit sparst, ohne auf Genuss zu verzichten
Kochen & Vorbereiten leicht gemacht
Wir bereiten gemeinsam mehrere einfache, gesunde Mahlzeiten zu – ideal zum Mitnehmen oder zum Vorbereiten für die Woche
Du lernst, wie du Mahlzeiten clever kombinierst und Reste sinnvoll nutzt
Alle Rezepte sind schnell umsetzbar, nährstoffreich und vielseitig
Struktur & Inspiration für deinen Alltag
Du erhältst ein Handout mit Rezepten, Wochenplan-Ideen und Einkaufstipps
So kannst du direkt nach dem Workshop entspannt, organisiert und genussvoll in deine Woche starten
Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Für alle Frauen mit vollem Alltag, die sich trotzdem ausgewogen und gesund ernähren möchten
Für Berufstätige, Mütter oder alle, die Lust auf mehr Struktur und Leichtigkeit beim Essen haben
Für alle, die ohne Diätstress oder komplizierte Regeln einfach gesünder essen und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.
Ein 4-stündiger Workshop voller Wissen, Praxis und Genuss – geleitet von mir, Sarah Moser, diplomierte Ernährungstherapeutin für Frauengesundheit.
Teilnehmerinnenzahl
Der Kurs findet bei mindestens 6 Anmeldungen statt und ist auf 9 Teilnehmerinnen begrenzt.
Kosten
CHF 200.- regulärer Preis
Bis 28.11.2025 profitierst du vom Frühbucherrabatt und bezahlst CHF 180.- inkl. Unterlagen, Rezepten & vorbereiteten Mahlzeiten zum Mitnehmen
Praktische Hinweise
Bitte bring 2-3 wiederverwendbare Behälter für deine vorbereiteten Gerichte mit. Bring auch gerne deine Lieblingskochschürze mit.
*Dieser Workshop vermittelt allgemeine Tipps und Empfehlungen zur ausgewogenen, gesunden Ernährung. Dieser Workshop ist in keiner Weise mit einer medizinischen oder therapeutischen Beratung gleichzusetzen und ersetzt diese auch nicht. Es wird daher keine Verantwortung oder Haftung für Schäden jeglicher Art übernommen.
Workshop Ernährung meets Pilates: Fit, vital & voller Energie
Mit mehr Energie, Leichtigkeit und Genuss ins neue Jahr starten!
Was dich erwartet:
1. Theoretische Grundlagen
Lerne, wie du deine Ernährung gezielt nutzen kannst, um deine Energie und Leistungsfähigkeit zu steigern. Erhalte wertvolle Einblicke in die Rolle von Nährstoffen und wie ihre Kombination dich über den Tag hinweg unterstützt – für einen klaren Kopf, mehr Power und weniger Heisshunger. Dieses Wissen wird dir dabei helfen, zukünftig informierte und bewusste Ernährungsentscheidungen zu treffen.
2. Zubereiten, Geniessen & Inspirieren lassen
In unserem praktischen Teil bereiten wir gemeinsam leckere, ausgewogene Mahlzeiten zu: vom energiegeladenenFrühstück über nährstoffreicheSnacks bis hin zu einem einfachenHauptgericht für Mittag oder Abend. Lerne, wie du im stressigen Alltag mit wenig Aufwand gesunde, leckere Mahlzeiten zauberst, die dir den ganzen Tag über Energiegeben.
3. Pilates
Lerne, wie du mit gezielten Bewegungsabläufen deinen Körper in Schwungbringst, deinen Kreislauf ankurbelst und deinen Geistberuhigst. Entdecke spezielle Übungen, die deine Konzentration steigern, Energiereserven auffüllen und dein Stresslevel regulieren. Du erhältst kurze Pilates-Sequenzen, die sich mühelos in deinen Alltagintegrieren lassen.
4. Unterstützung für Zuhause
Damit du das Gelernte auch langfristig umsetzen kannst, erhältst du ein Handout mit leckeren Rezepten, praktischen Ernährungstipps und Pilates-Übungen. So kannst du die gesunden Gewohnheiten aus dem Workshop ganz einfach in deinen Alltag integrieren.
Sichere dir jetzt deinen Platz und starte energievoll ins neue Jahr! Oder verschenke diesen besonderen Workshop an einen Lieblingsmenschen.
Leitung
Sarah, Ernährungstherapeutin & Carola, Pilateslehrerin
Weitere Infos
Yoga/Pilatesmatten sind vor Ort vorhanden
Parkplätze ebenfalls vorhanden
Teilnehmerzahl
Garantierte Durchführung ab 5 Personen, begrenzt auf maximal 9 Teilnehmende.
Mehr über Carola von Lagom Pilates:
www.lagom-pilates.ch
*Dieser Workshop ist in keiner Weise mit einer medizinischen oder therapeutischen Beratung gleichzusetzen und ersetzt diese auch nicht. Es wird daher keine Verantwortung oder Haftung für Schäden jeglicher Art übernommen.