Workshop: Gesunde Küche für vielbeschäftigte Frauen
Workshop: Gesunde Küche für vielbeschäftigte Frauen
Ein Workshop für Frauen, die das neue Jahr nicht mit einer Diät beginnen wollen – sondern mit alltagstauglichen, gesunden Routinen und ausgewogenen Mahlzeiten, die wirklich gut tun.
Deine Chance für einen wohltuenden Neustart:
Der Jahresbeginn ist der ideale Moment, um neue Vorsätze in etwas Nachhaltiges und Machbares zu verwandeln – ohne Druck, dafür mit Genuss und Leichtigkeit.
Du möchtest dich ausgewogen ernähren, hast aber im Alltag wenig Zeit zum Kochen?
In diesem praxisnahen Workshop lernst du, wie du mit wenig Aufwand gesunde Mahlzeiten zubereiten kannst – alltagstauglich, lecker und stressfrei.
So bleibst du auch an vollen Tagen gut versorgt und fühlst dich energiegeladen, zufrieden und wohl in deinem Körper.
Datum: Samstag, 31. Januar 2026 von 09:00 - 13:00 Uhr
Ort: NMS Aarhof, Langmauerweg 110, 3011 Bern
Anmeldung bis 31. Dezember 2025 möglich
Was dich erwartet
Ernährungswissen, das dich stärkt
Erfahre, was dein Körper braucht, um leistungsfähig, ausgeglichen und energiegeladen zu bleiben
Lerne, wie du Mahlzeiten so kombinierst, dass sie lange satt machen und dir ein gutes Körpergefühl geben.
Erhalte einfache Tipps, wie du in der Küche Zeit sparst, ohne auf Genuss zu verzichten
Kochen & Vorbereiten leicht gemacht
Wir bereiten gemeinsam mehrere einfache, gesunde Mahlzeiten zu – ideal zum Mitnehmen oder zum Vorbereiten für die Woche
Du lernst, wie du Mahlzeiten clever kombinierst und Reste sinnvoll nutzt
Alle Rezepte sind schnell umsetzbar, nährstoffreich und vielseitig
Struktur & Inspiration für deinen Alltag
Du erhältst ein Handout mit Rezepten, Wochenplan-Ideen und Einkaufstipps
So kannst du direkt nach dem Workshop entspannt, organisiert und genussvoll in deine Woche starten
Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Für alle Frauen mit vollem Alltag, die sich trotzdem ausgewogen und gesund ernähren möchten
Für Berufstätige, Mütter oder alle, die Lust auf mehr Struktur und Leichtigkeit beim Essen haben
Für alle, die ohne Diätstress oder komplizierte Regeln einfach gesünder essen und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.
Ein 4-stündiger Workshop voller Wissen, Praxis und Genuss – geleitet von mir, Sarah Moser, diplomierte Ernährungstherapeutin für Frauengesundheit.
Teilnehmerinnenzahl
Der Kurs findet bei mindestens 6 Anmeldungen statt und ist auf 9 Teilnehmerinnen begrenzt.
Kosten
CHF 200.- regulärer Preis
Bis 28.11.2025 profitierst du vom Frühbucherrabatt und bezahlst CHF 180.- inkl. Unterlagen, Rezepten & vorbereiteten Mahlzeiten zum Mitnehmen
Praktische Hinweise
Bitte bring 2-3 wiederverwendbare Behälter für deine vorbereiteten Gerichte mit. Bring auch gerne deine Lieblingskochschürze mit.
*Dieser Workshop vermittelt allgemeine Tipps und Empfehlungen zur ausgewogenen, gesunden Ernährung. Dieser Workshop ist in keiner Weise mit einer medizinischen oder therapeutischen Beratung gleichzusetzen und ersetzt diese auch nicht. Es wird daher keine Verantwortung oder Haftung für Schäden jeglicher Art übernommen.
Pilates & Brunch Winter Edition
Was dich erwartet:
Erlebe eine vitalisierende 75-minütige Pilateslektion und lass dich im Anschluss mit einem leckeren Brunch verwöhnen. Bei unserem Pilates & Brunch Event legen wir besonderen Wert darauf, dass sich jede Teilnehmerin wohlfühlt und sich ein Erlebnis für Körper, Geist und Gaumen gönnen kann.
Während der Pilateslektion bringen wir unseren Körper in Schwung, kurbeln unseren Kreislauf an und beruhigen unseren Geist. Carola achtet darauf, dass jede Teilnehmerin die Übungen sicher und effizient ausführt, um ein optimales Trainingserlebnis zu gewährleisten. Unabhängig davon, ob du erfahrener Pilates-Profi bist oder gerade erst anfängst, bei uns bist du herzlich willkommen.
Nach der Bewegungssequenz verwöhnt dich Sarah mit einem liebevoll zubereiteten, ausgewogenen, Bio-Brunch, um deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Aber das ist noch nicht alles! Beim Eintreffen erwartet dich ein erfrischender Willkommensdrink, und zum Abschied gibt es ein kleines Geschenk für den Heimweg. Und das Beste? Du triffst hier auf Gleichgesinnte, mit denen du dich austauschen und neue Kontakte knüpfen kannst.
Unser Veranstaltungsort bietet mit seiner einzigartigen, ländlichen Idylle die ideale Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen.
Weitere Infos
Yoga/Pilatesmatten sind vor Ort vorhanden
Parkplätze ebenfalls vorhanden
Teilnehmerzahl
Garantierte Durchführung ab 8 Personen, begrenzt auf maximal 15 Teilnehmende.
Mehr über Carola von Lagom Pilates: www.lagom-pilates.ch
*Lagom Pilates und Ernährungstherapie Sarah Moser übernimmt keine Haftung für Unfälle und Schäden an anderen Kursteilnehmern oder Diebstahl im Zusammenhang mit dem Eventbesuch. Es liegt in der Verantwortung der Kursteilnehmer, sich gegen die Folgen solcher Unfälle, Schäden und Diebstähle zu versichern.
Pilates & Brunch Frühlingsedition
Was dich erwartet:
Erlebe eine vitalisierende 75-minütige Pilateslektion und lass dich im Anschluss mit einem leckeren Brunch verwöhnen. Bei unserem Pilates & Brunch Event legen wir besonderen Wert darauf, dass sich jede Teilnehmerin wohlfühlt und sich ein Erlebnis für Körper, Geist und Gaumen gönnen kann.
Während der Pilateslektion bringen wir unseren Körper in Schwung, kurbeln unseren Kreislauf an und beruhigen unseren Geist. Carola achtet darauf, dass jede Teilnehmerin die Übungen sicher und effizient ausführt, um ein optimales Trainingserlebnis zu gewährleisten. Unabhängig davon, ob du erfahrener Pilates-Profi bist oder gerade erst anfängst, bei uns bist du herzlich willkommen.
Nach der Bewegungssequenz verwöhnt dich Sarah mit einem liebevoll zubereiteten, ausgewogenen Brunch, um deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Aber das ist noch nicht alles! Beim Eintreffen erwartet dich ein erfrischender Willkommensdrink, und zum Abschied gibt es ein kleines Geschenk für den Heimweg. Und das Beste? Du triffst hier auf Gleichgesinnte, mit denen du dich austauschen und neue Kontakte knüpfen kannst.
Unser Veranstaltungsort bietet mit seiner einzigartigen, ländlichen Idylle die ideale Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen.
Weitere Infos:
Yoga/Pilatesmatten sind vor Ort vorhanden
Parkplätze ebenfalls vorhanden
Teilnehmerzahl:
Garantierte Durchführung ab 8 Personen, begrenzt auf maximal 15 Teilnehmende.
Mehr über Carola von Lagom Pilates: https://www.sportsnow.ch/go/lagom-pilates
*Lagom Pilates und Ernährungstherapie Sarah Moser übernimmt keine Haftung für Unfälle und Schäden an anderen Kursteilnehmern oder Diebstahl im Zusammenhang mit dem Eventbesuch. Es liegt in der Verantwortung der Kursteilnehmer, sich gegen die Folgen solcher Unfälle, Schäden und Diebstähle zu versichern.
Workshop Ernährung meets Pilates: Fit, vital & voller Energie
Mit mehr Energie, Leichtigkeit und Genuss ins neue Jahr starten!
Was dich erwartet:
1. Theoretische Grundlagen
Lerne, wie du deine Ernährung gezielt nutzen kannst, um deine Energie und Leistungsfähigkeit zu steigern. Erhalte wertvolle Einblicke in die Rolle von Nährstoffen und wie ihre Kombination dich über den Tag hinweg unterstützt – für einen klaren Kopf, mehr Power und weniger Heisshunger. Dieses Wissen wird dir dabei helfen, zukünftig informierte und bewusste Ernährungsentscheidungen zu treffen.
2. Zubereiten, Geniessen & Inspirieren lassen
In unserem praktischen Teil bereiten wir gemeinsam leckere, ausgewogene Mahlzeiten zu: vom energiegeladenenFrühstück über nährstoffreicheSnacks bis hin zu einem einfachenHauptgericht für Mittag oder Abend. Lerne, wie du im stressigen Alltag mit wenig Aufwand gesunde, leckere Mahlzeiten zauberst, die dir den ganzen Tag über Energiegeben.
3. Pilates
Lerne, wie du mit gezielten Bewegungsabläufen deinen Körper in Schwungbringst, deinen Kreislauf ankurbelst und deinen Geistberuhigst. Entdecke spezielle Übungen, die deine Konzentration steigern, Energiereserven auffüllen und dein Stresslevel regulieren. Du erhältst kurze Pilates-Sequenzen, die sich mühelos in deinen Alltagintegrieren lassen.
4. Unterstützung für Zuhause
Damit du das Gelernte auch langfristig umsetzen kannst, erhältst du ein Handout mit leckeren Rezepten, praktischen Ernährungstipps und Pilates-Übungen. So kannst du die gesunden Gewohnheiten aus dem Workshop ganz einfach in deinen Alltag integrieren.
Sichere dir jetzt deinen Platz und starte energievoll ins neue Jahr! Oder verschenke diesen besonderen Workshop an einen Lieblingsmenschen.
Leitung
Sarah, Ernährungstherapeutin & Carola, Pilateslehrerin
Weitere Infos
Yoga/Pilatesmatten sind vor Ort vorhanden
Parkplätze ebenfalls vorhanden
Teilnehmerzahl
Garantierte Durchführung ab 5 Personen, begrenzt auf maximal 9 Teilnehmende.
Mehr über Carola von Lagom Pilates:
www.lagom-pilates.ch
*Dieser Workshop ist in keiner Weise mit einer medizinischen oder therapeutischen Beratung gleichzusetzen und ersetzt diese auch nicht. Es wird daher keine Verantwortung oder Haftung für Schäden jeglicher Art übernommen.
Pilates & Brunch Herbst Edition
Was dich erwartet:
Erlebe eine vitalisierende 75-minütige Pilateslektion und lass dich im Anschluss mit einem leckeren Brunch verwöhnen. Bei unserem Pilates & Brunch Event legen wir besonderen Wert darauf, dass sich jede Teilnehmerin wohlfühlt und sich ein Erlebnis für Körper, Geist und Gaumen gönnen kann.
Während der Pilateslektion bringen wir unseren Körper in Schwung, kurbeln unseren Kreislauf an und beruhigen unseren Geist. Carola achtet darauf, dass jede Teilnehmerin die Übungen sicher und effizient ausführt, um ein optimales Trainingserlebnis zu gewährleisten. Unabhängig davon, ob du erfahrener Pilates-Profi bist oder gerade erst anfängst, bei uns bist du herzlich willkommen.
Nach der Bewegungssequenz verwöhnt dich Sarah mit einem liebevoll zubereiteten, ausgewogenen, vegetarischen Bio-Brunch, um deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Aber das ist noch nicht alles! Beim Eintreffen erwartet dich ein erfrischender Willkommensdrink, und zum Abschied gibt es ein kleines Geschenk für den Heimweg. Und das Beste? Du triffst hier auf Gleichgesinnte, mit denen du dich austauschen und neue Kontakte knüpfen kannst.
Unser Veranstaltungsort bietet mit seiner einzigartigen, ländlichen Idylle die ideale Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen.
Weitere Infos
Yoga/Pilatesmatten sind vor Ort vorhanden
Parkplätze ebenfalls vorhanden
Teilnehmerzahl
Garantierte Durchführung ab 8 Personen, begrenzt auf maximal 15 Teilnehmende.
Mehr über Carola von Lagom Pilates: www.lagom-pilates.ch
*Lagom Pilates und Ernährungstherapie Sarah Moser übernimmt keine Haftung für Unfälle und Schäden an anderen Kursteilnehmern oder Diebstahl im Zusammenhang mit dem Eventbesuch. Es liegt in der Verantwortung der Kursteilnehmer, sich gegen die Folgen solcher Unfälle, Schäden und Diebstähle zu versichern.
Pilates & Brunch
Was dich erwartet:
Erlebe eine vitalisierende 75-minütige Pilateslektion und lass dich im Anschluss mit einem leckeren Brunch verwöhnen. Bei unserem Pilates & Brunch Event legen wir besonderen Wert darauf, dass sich jede Teilnehmerin wohlfühlt und sich ein Erlebnis für Körper, Geist und Gaumen gönnen kann.
Während der Pilateslektion bringen wir unseren Körper in Schwung, kurbeln unseren Kreislauf an und beruhigen unseren Geist. Carola achtet darauf, dass jede Teilnehmerin die Übungen sicher und effizient ausführt, um ein optimales Trainingserlebnis zu gewährleisten. Unabhängig davon, ob du erfahrener Pilates-Profi bist oder gerade erst anfängst, bei uns bist du herzlich willkommen.
Nach der Bewegungssequenz verwöhnt dich Sarah mit einem liebevoll zubereiteten, ausgewogenen, vegetarischen Bio-Brunch, um deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Aber das ist noch nicht alles! Beim Eintreffen erwartet dich ein erfrischender Willkommensdrink, und zum Abschied gibt es ein kleines Geschenk für den Heimweg. Und das Beste? Du triffst hier auf Gleichgesinnte, mit denen du dich austauschen und neue Kontakte knüpfen kannst.
Unser Veranstaltungsort bietet mit seiner einzigartigen, ländlichen Idylle die ideale Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen.
Weitere Infos
Yoga/Pilatesmatten sind vor Ort vorhanden
Parkplätze ebenfalls vorhanden
Teilnehmerzahl
Garantierte Durchführung ab 8 Personen, begrenzt auf maximal 15 Teilnehmende.
Mehr über Carola von Lagom Pilates: https://www.sportsnow.ch/go/lagom-pilates
*Lagom Pilates und Ernährungstherapie Sarah Moser übernimmt keine Haftung für Unfälle und Schäden an anderen Kursteilnehmern oder Diebstahl im Zusammenhang mit dem Eventbesuch. Es liegt in der Verantwortung der Kursteilnehmer, sich gegen die Folgen solcher Unfälle, Schäden und Diebstähle zu versichern.
FIT & ENERGIEVOLL DURCH DEN TAG
Was dich erwartet:
Theoretische Grundlagen
Lerne, warum und wie das Frühstück den Grundstein für einen energievollen Tag legt.
Erhalte wertvolle Einblicke in verschiedene Nährstoffe und entdecke, wie ihre ausgewogene Zusammensetzung deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit unterstützt und fördert. Dieses Wissen wird dir dabei helfen, zukünftig informierte und bewusste Ernährungsentscheidungen zu treffen.
Praktischer Teil: Zubereiten, Geniessen & Austausch
Gemeinsam bereiten wir verschiedene ausgewogene, leckere Frühstücksoptionen mit saisonalen Zutaten zu, möglichst regional und in Bio-Qualität. Entdecke dabei nicht nur neue Rezepte, sondern erlerne auch wertvolle Tipps, um selbst in stressigen Zeiten ein gesundes Frühstück zuzubereiten und deine Morgenroutine zu optimieren.
Unterstützung für Zuhause
Damit das Gelernte nicht nur eine schöne Erinnerung bleibt, bekommst du von uns exklusive Kursunterlagen. Enthalten sind die Rezepte der zubereiteten Frühstücksoptionen sowie praktische Ernährungstipps. So kannst du die gesunden Gewohnheiten aus dem Workshop ganz einfach in deinen Alltag integrieren.
Für wen ist dieser Workshop?
Dieser Workshop richtet sich an alle, die:
Ihre Morgenroutine optimieren wollen
Ihre Ernährungsgewohnheiten verbessern möchten
Wertvolle Einblicke in die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung erhalten möchten
Ihre Leistungsfähigkeit steigern und sich durch den Tag ausgeglichener fühlen wollen
Neue Rezepte für ein gesundes Frühstück entdecken möchten
Teilnehmerzahl
Garantierte Durchführung ab 4 Personen, begrenzt auf maximal 10 Teilnehmende.
*Dieser Ernährungs- und Kochworkshop ist in keiner Weise mit einer medizinischen oder therapeutischen Beratung gleichzusetzen und ersetzt diese auch nicht. Es wird daher keine Verantwortung oder Haftung für Schäden jeglicher Art übernommen.