Handouts zyklusorientierte Ernährung
Hier findest du verschiedene wertvolle Unterlagen, die dich auf deiner Reise zur Optimierung deiner Zyklusgesundheit unterstützen. Nutze die Gelegenheit, sie gleich für dich herunterzuladen.
Essen im Einklang mit deinem Zyklus
Lerne, wie du deine Ernährung an die verschiedenen Zyklusphasen anpassen kannst. Dieses Handout zeigt dir und gibt dir Tipps, welche Nährstoffe und Lebensmittel dich in jeder Phase optimal unterstützen.
Deine PMS Checkliste
Eine praktische Checkliste, um PMS-Symptome zu erkennen und besser zu managen. Enthält Tipps zu Ernährung, Bewegung und Entspannung, die dir helfen können, die Beschwerden zu lindern.
Hunger & Gelüste
Hast du zu bestimmten Zeiten des Zyklus mehr Hunger oder Gelüste? Erfahre, warum das so ist, und wie du bewusst damit umgehen kannst, um dich wohl zu fühlen und deine Energie zu bewahren.
Zyklus Tracker
Dieser Zyklus-Tracker bietet dir einen übersichtlichen Überblick über deinen Menstruationszyklus. So kannst du erkennen, in welcher Phase du dich befindest und Zusammenhänge zwischen deinem Zyklus und deinem Wohlbefinden entdecken.
Zudem findest du hier App-Empfehlungen
Rezepte & Inspiration
Eine Sammlung leckerer, nährstoffreicher Rezepte, die deinen Körper in jeder Zyklusphase unterstützen. Ob Frühstück, Hauptmahlzeiten, Snacks oder süsse Desserts – hier findest du Inspiration.