Zutaten für 1 Portion
1 Süsskartoffel
1 TL Olivenöl
Prise Salz
Für die Füllung:
Ca. 30g saurer Halbrahm
Halber Bund Schnittlauch, fein geschnitten
2-3 Röschen Petersilie, fein geschnitten
Halbe Dose Thunfisch oder ca. 60g Putenaufschnitt, in kleine Stücke (alternativ gekochte Kichererbsen oder weisse Bohnen)
1 Knoblauchzehe, gepresst
2-3 EL Mais
3-4 Cherrytomaten, halbiert
Eine Handvoll Spinat, gedünstet
Salz & Pfeffer
Zubereitung
Vorbereitung der Süsskartoffel:
Den Backofen auf 200°C (Umluft) vorheizen.
Die Süsskartoffel gründlich waschen und längs halbieren.
Die Schnittflächen der Süsskartoffel mit Olivenöl bestreichen und mit einer Prise Salz bestreuen.
Die Süsskartoffelhälften mit der Schnittfläche nach oben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
Im vorgeheizten Ofen ca. 30 Minuten backen, bis die Süsskartoffel weich ist.
Zubereitung der Füllung:
In einer Schüssel den sauren Halbrahm mit dem fein geschnittenen Schnittlauch, der Petersilie und dem Knoblauch vermischen.
Den Thunfisch oder Putenaufschnitt (bzw. die Kichererbsen oder weissen Bohnen) hinzugeben.
Den Mais, die geviertelten Cherrytomaten und den gedünsteten Spinat unterheben.
Fertigstellung:
Die gebackenen Süsskartoffelhälften aus dem Ofen nehmen und etwas abkühlen lassen.
Die vorbereitete Füllung gleichmässig auf die Süsskartoffelhälften geben.
Nach Belieben mit zusätzlichen frischen Kräutern garnieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Tipp: Wenn du magst, kannst du auch gleich die doppelte Menge zubereiten, so dass du am nächsten Tag noch ein Mittag- oder Abendessen vorbereitet hast.
Diese gefüllten Süsskartoffeln sind nicht nur super lecker, sondern auch vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen. Du kannst sie nach Belieben anpassen.
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