In der heutigen Welt der Ernährungstrends und Diäten wird oft das Kalorienzählen als Wundermittel angepriesen. Doch ist es wirklich die beste Lösung für ein gesundes und glückliches Leben?
In diesem Beitrag befassen wir uns mit fünf Gründen, warum du anstelle des Kalorienzählens einen ausgewogeneren Ansatz für deine Ernährung wählen solltest.
1. Keine langfristige Lösung
Wer hat schon Zeit und Lust, sein ganzes Leben lang Kalorien zu zählen? Langfristig ist das einfach nicht realistisch und aufwändig. Es gibt andere Wege, auf die Gesundheit zu achten und seine Ziele zu erreichen!
2. Vernachlässigung von Hunger- und Sättigungsgefühl
Der Fokus auf Kalorien kann uns davon abbringen, auf unseren Körper zu hören. Statt unserem natürlichen Hunger- und Sättigungsgefühl zu vertrauen, sind wir nur auf erlaubte Kalorien fixiert.
3. Einschränkungen und Verbote
Kalorienzählen kann zu starken Einschränkungen führen. Mal eine Nachspeise oder eine spontane Einladung passen dann oft nicht ins "erlaubte" Raster. Essen sollte keine Verbote kennen – das kann zu Heisshunger und emotionalen Essgewohnheiten führen. Im schlimmsten Fall sogar zu einer Essstörung.
4. Qualität
Kalorien sagen nichts über die Qualität und Nährstoffe der Nahrungsmittel aus. Um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten, ist es unerlässlich, auf die Qualität und Nährstoffvielfalt zu achten und Nahrungsmittel auszuwählen, die reich an essentiellen Nährstoffen sind.
5. Ungenaue Kalorienangaben
Vertrau nicht blind den Kalorienangaben auf Verpackungen oder Apps. Sie sind nicht so genau wie du denkst! Dein Kalorienbedarf hängt von verschiedenen Faktoren wie z.Bsp: Aktivität, Lebens- und Zyklusphase ab. Es ist wichtiger, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.
Was du stattdessen beachten solltest
Wähle einen ganzheitlichen Ansatz für deine Ernährung – eine bunte und ausgewogene Ernährungsweise, die dich mit Energie versorgt, sättigt und Freude bereitet, während sie deine Gesundheit langfristig fördert. Indem du bewusst eine Vielfalt frischer Nahrungsmittel in deine Ernährung einbringst, kannst du sicherstellen, dass dein Körper mit allen wichtigen Nährstoffen optimal versorgt wird.
Denke daran: Eine ausgewogene Ernährung ist keine kurzfristige Lösung, sondern eine langfristige Investition in dein Wohlbefinden und deine Gesundheit.
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Alle hier verfassten Beiträge resultieren aus erworbenem, evidenzbasiertem Wissen und aus eigener Erfahrung. Diese Beiträge sind in keiner Weise mit einer medizinischen oder therapeutischen Beratung gleichzusetzen und ersetzen diese auch nicht. Es wird daher keine Verantwortung oder Haftung für Schäden jeglicher Art übernommen.
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